脱力・力み解放 「力を抜いて」と言われても抜けない人へ｜力を抜くトレーニングという考え方
「力を抜いて」と言われるたびに、ぎゅっと意識してしまう。そのたびに余計こわばる。そんな経験をした方は少なくないはずです。スポーツの現場でも、日常でも、「もっとリラックスして」という言葉はよく聞きます。でも、言われた瞬間に自然と抜ける人と、言...
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脱力・力み解放 
パンチ力・打撃 パンチ力に筋肉は関係ある？体重の軽い人が重いパンチを打てる理由
「筋トレをもっとやればパンチが強くなるはず」と思って、ジムに通いながら腕や胸の筋肉を鍛え続けている人は多いと思います。でも実際には、体重が20kg近く違う相手に「パンチが重い」と感じさせる選手がいたり、見た目には細いのに打撃がズシッとくる人...
パンチ力・打撃 パンチ力を上げる方法は腕の太さじゃなかった
ジムで3年間、週に何度も打ち込んでいる。筋トレもやっている。それでもコーチに「パンチが軽い」「力んでいる」と言われる。「もっと腕を太くすれば変わるだろうか」と考えたことがあるかもしれません。でも実際には、腕の太さとパンチの重さはそれほど比例...
パンチ力・打撃 空手の体幹を鍛えたい人へ｜突き蹴りの威力は軸のブレで決まる
空手を続けていると、こんな言葉をかけられたことがある方はいないでしょうか。「もっと体を使え」「突きが腕だけで止まってる」「軸がブレてる」。何年も稽古しているのに、同じ指摘を繰り返される。体幹トレーニングをしようと調べてみると、プランクやドロ...
打撃が強くなる方法 打撃を強くするコツ｜動き方が変われば威力はすぐ上がる
筋トレを続けているのに「パンチが軽い」と言われる。コーチに「全身を使え」「腕だけで打つな」と言われるが、何をどう変えればいいかわからない——そういう状況がずっと続いている方がいます。筋トレで解決しようとしたのは自然な判断です。でも体の使い方...
脱力・力み解放 肩の力が抜けないと、突きも蹴りも伸びない｜格闘技でよくある力みの話
ミットを打ち終わったあと、コーチにこう言われたことはないでしょうか。「肩、上がってるよ」と。言われた瞬間は「そうか」と思う。でも次のコンビネーションでは、また肩がすくんでいる。自分でも気づいているのに、直せない。そういう経験をしている方は、...
技術・動き方 格闘技の打撃が変わる体の使い方｜パンチ・蹴り・シャドーで確認する基本
ミットを打ったとき、指導者から「もっと体を使え」と言われたことはないでしょうか。言われた瞬間はわかった気がする。でも次の一発を打つと、また同じことを言われる。何年もボクシングや空手を続けていても、「体を使う」という感覚がなかなかつかめない、...
打撃を始める・続ける 格闘技が伸び悩む人に共通すること｜技術より先に整える体の話
練習はしている。動画も見た。コーチの言葉も何度も思い返した。それでもパンチが変わらない。蹴りが届かない。そんな感覚が続いていませんか。格闘技を続けていると、ある時期から「何をやっても変わらない」と感じる壁にぶつかることがあります。技術を増や...
技術・動き方 手打ちパンチはなぜ弱いのか｜体の力が腕で止まるのをどう変えるか
「全身を使って打て」と言われても、何をどう変えればいいかわからない。ミットを打つたびに「また手打ちになってる」と指摘される。腕に力をめいっぱい込めて打っているのに、なぜか軽いと言われる。この記事では、手打ちパンチとは体の中で何が起きているの...
打撃が強くなる方法 フットワーク・間合いが上手くなる方法｜距離がつかめない・踏み込めない・下がるだけを解いていく
スパーやマスで、こんな経験はありませんか。相手に近づこうとすると、パンチが届かない。思いきって踏み込もうとすると、なんとなく怖くて足が止まる。気づいたら相手に追われるように後ろへ後ろへと下がっていて、ロープ際でもらってしまう。ジムに通い始め...