パンチ・打撃

腰を回しているつもりでも正拳突きの音が鈍い。力が足りないからと片づける前に、足から拳まで力が途中でこぼれていないかを見てみます。拳と腕の先に力が集まってしまう人の、体の使い方をまとめました。

「筋トレをもっとやればパンチが強くなるはず」と思って、ジムに通いながら腕や胸の筋肉を鍛え続けている人は多いと思います。でも実際には、体重が20kg近く違う相手に「パンチが重い」と感じさせる選手がいたり、見た目には細いのに打撃がズシッとくる人...

ジムで3年間、週に何度もパンチを打ち込んでいる。筋トレもやっている。それでもコーチに「パンチが軽い」「力んでいる」と言われる。「もっと腕を太くすれば変わるだろうか」と考えたことがあるかもしれません。でも実際には、腕の太さとパンチの重さはそれ...

空手を続けていると、こんな言葉をかけられたことがある方はいないでしょうか。「もっと体を使え」「突きが腕だけで止まってる」「軸がブレてる」。何年も稽古しているのに、同じ指摘を繰り返される。体幹トレーニングをしようと調べてみると、プランクやドロ...